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Quelles sont les conditions gagnantes pour changer un comportement ? « Pour changer n’importe quel comportement, il est nécessaire de cocher trois critères », explique Kim Lavoie. Il faut d’abord reconnaître que le comportement est problématique. Il faut ensuite avoir la motivation de s’engager dans le processus de changement (« en trouvant ce que j’appelle la carotte », dit-elle). Enfin, il faut avoir confiance en sa capacité de faire les changements. « Chez les fumeurs, par exemple, où ça bogue, c’est souvent dans la confiance en soi, explique Kim Lavoie. Ils ont essayé huit fois, mais n’ont jamais réussi. »
Les échecs peuvent miner la confiance. Se fixer des objectifs réalistes prend donc toute son importance.